[...] wchodzi każdorazowo do rutyny treningowej Wioślarz Na dogrzanie średnio mocnym tempem 1,5k 8RFT 21x DU 15x WBS 9x Box Jump Over 3x Power Clean Założenie równej, ciągłej pracy bez rwania tempa. DU na ciężkiej lince - rutyna WBS na 8kg, bez bólu ale strasznie niestabilnie - wyraźna dysproporcja w rzucie oburącz, piłka latała na bok albo [...]
[...] Rdestowej. Tylko teraz dojazd i powrót z tej lokalizacji jest meega słaby z uwagi na remont na Chwaszczyńskiej #-P#-P#-P Ja pracuje bardzo blisko więc mi na rękę będzie po pracy szybciutko na pakernie, zrobić swoje, korki się w tym czasie rozładują i spokojnie można wrócić do domu. No ale jeszcze zobaczymy, bo ta lokalizacja jest mniej [...]
Poniedziałek... W pracy jakaś epidemia - wszyscy prychają, kaszlą, kichają... Mam nadzieje, że moja odporność da radę @@-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee WOD 10 RFT 35x DU 5x Power Snatch 42kg 5x Pushup Taki prosty zestawik a jednak dający w kość #-P Akcesoria Podciągania z gumą, szeroki nachwyt 5-4-3-2-1 Przyciąganie wyciągu górnego do klaty [...]
[...] ziemi i w górę. Nie było potrzeby wykonywać burpee z pełną pompką. Nad skillem na skakance bardzo długo pracowałem, mam go opanowanego :-)) Można zrobić DU, a jeszcze wioślarz może być i AirBike ;-) Kiedyś chyba próbowaliśmy zrobić challange 3 minutowy - minuta pracy na każdym ćwiczeniu. Można pomyśleć nad powtórką z maszynkami i skakanką :->
[...] TEAMWORK@HOME! I go U go 15 rundek każdy Najpierw pierwsza osoba robi cały zestaw "PIONA" i robi druga 12/10 cal Row 5/3 Bumper Pushups 15 Air Squat W sumie zeszło nam 46:30 pracy. Dobry dłuższy rozruch po długiej przerwie :-)) Jak kurier nie nawali to jutro wjeżdża kamizelka /-)_ CORE Oj zastałem się i zardzewiałem przez te kilka dni... [...]
[...] => 224m 218 => 220m 227 => 226m 433 => 435m Progress niewielki jednak czułem się o wiele pewniej, stabilniej. Czułem większą kontrolę nad tym co robię ;-] Pompki 10 min pracy, 30sON / 30sOFF Pushup / Diamond Pushups / Pike Pressy Kolejno pełny ruch, "1,5" ruchu, hold Strict Press Podobnym układem jak pompki chwyt szerszy, węższy, hold i na [...]
[...] mnie,jupi jupi jupi!!!!!!!.Byłem dziś rano zanieść wszystkie potrzebne papiery,jakieś potwierdzenia nie potwierdzenia,zaświadczenia. Mam już za sobą prawie pierwszy tydzień pracy,ogółem spoko loko w oko mam.Przydarzyła mi się też śmieszna sytuacja,jak byłem u pani lekarz medycyny pracy,tak patrzy na skierowanie i próbuje czytać stanowisko i [...]
[...] solidnej wycinki, która potrwa jeszcze cały lipiec i sierpień, czyli całe wakacje ... i zastanawiałem się czy jakiś wyjazd, choćby na weekend nie zaburzyłby efektów mojej pracy. Jak widać dietka jest możliwa do przetrzymania :-D ale z drugiej strony tutaj na redukcji każdy dzień ma swoje znaczenie i przybliża nas do określonego celu, więc ja [...]
[...] biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney Podczas callaneticsu szczególnie widać wszystkie zmiany w zarysowaniu mięśni i ogólnie w budowie ciała, można nacieszyć oko i zmotywować się do dalszej pracy nad sylwetką:-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2013-09-26 20:28:19
[...] DT - 10.12.2015 - Posladki + cardio 30 min Miska: wg zalecen Komentarz: Ostatni tydzien byl dla mnie mega zapracowany, duzo obowiazkow prywatnych plus bardzo duza ilosc pracy. Treningi wykonane prawie wszystkie, zostaly mi w tym tygodniu do zrobienia jeszcze 3 sesje cardio po 30 minut i trening plecow, ktory bede robila dzisiaj. :-} Ten [...]
Trochę mnie nie było ale trening i dieta były prowadzone :-) Ogólnie mało czasu ,dużo pracy i tak to wychodzi.Jako ,ze mam chwilę to napiszę co i jak u mnie. Dieta trzymana na tą chwilę zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie [...]
Lipa to była przed rozpoczęciem treningów. Poza tym uważam, że i tak jest dobrze że robię cokolwiek. Przychodzę zj*bany z pracy i idę na siłownię. Zawsze można sięgnąć po wspomagacze i robić kilka kg w miesiąc. Ale czy tędy droga? Może rozwiniesz temat... Co zmienić w takim razie ? Więcej serii? Więcej ćwiczeń? Zmieniony przez - DanB w dniu [...]
[...] nowym odzywianiem zwiekszylam o co najmniej 50% mieso w mojej diecie, a ze zwiekszaniem ilosci wody (ponad 1,5 l) kiepsko mi idzie. Bardzo bym nie chciala znowu wyladowac w szpitalu. Wymiary z dzis mam na kartce, wrzuce jutro z pracy. Zmieniony przez - Marianna w dniu 2011-12-18 23:32:11 Zmieniony przez - Marianna w dniu 2011-12-18 23:32:27
napisalem to wczesniej - oceniajac towja prace wypisywalem przy kazdym - co jest zle RION 10 - odpornosc Ważne jest przyjmowanie produktów zawierających witaminy m.in., C, która podnosi odporność organizmu najnowsze badania wykazaly iż wit. C nie podnosi, jedynie stymuluje. no i ma wazniejsze funkcji ktorych nie widze- w syntezie karnityny, [...]
[...] czy z innego żarcia. Muwię tu o 24 duzych piersiach dziennie aby sporstać wymaganią na produkcję glukozy przy uzyciu insy na dziecie LOWCARB! aby to było bezpieczne Podczas pracy z wieloma pakerami, aby udoskonalić ten program, doszedłem do wniosku ze najlepszą opcją było sporzywanie 600g białka, z serwatki i kazeiny oraz jeden stały posiłek, [...]
[...] dla mnie w ogole nie smieszne i nie mam pojecia po co wrzucali to w neta? zeby upokorzyc goscia ktory ma gorsza prace? 2 otylych balwanow a i tak czarny najlepszy, siedzi i trzyma ryj zamkniety, a jak gosc z pizzerii wychodzi to zaczyna wjezdzac na niego i ze zadzwoni do jego managera zeby go wyrzucili z pracy, czarny to tylko za plecami umie :-)
[...] że większość osób bierze więcej to ja biorę mniej niż w przysiadzie. O podciąganiu to już w ogóle nie wspomnę. I oczywiście nie twierdzę, że nie mam predyspozycji siłowych i że wszystko to zasługa pracy ale wg mnie jednak wpływ tej pracy widać w tej dysproporcji w różnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-23 21:02:13
[...] i robię niepotrzebną przerwę między ćwiczeniem. Pokombinuję i coś wymyślę, najwyżej dokupię :-D Nie było też żadnego aero po, bo po 1. spieszyłam się wczoraj, od razu po pracy musiałam wyjść, po 2. czułam, że coś mnie bierze (ale na szczęście odpukać na razie jest ok). Do tego dziś boli mnie kolano lewe przyśrodkowo, w przysiadach wczoraj [...]
[...] cieszę się bardzo %-) :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 07/06/2016 Zostałam dłużej w pracy więc nie zdążyłam na spin tak więc z aktywności fizycznej zostało gotowanie pysznego, zielonego curry :-) Samopoczucie takie sobie,niech ta @ już sobie pójdzie bo [...]
fsl - Dziennik Treningowy
